Chaque début d’année, on prend souvent de grandes résolutions… qui finissent parfois aux oubliettes avant même que janvier ne soit terminé. Et si, cette fois, on optait pour des actions simples et concrètes, faciles à tenir sur la durée ?
Voici trois habitudes bien-être à adopter dès aujourd’hui pour un 2025 plus équilibré, sans pression et avec beaucoup de bienveillance.
Adopte un rituel du matin
La manière dont tu débutes ta journée donne le ton pour le reste. Pas besoin de chambouler ton réveil à 5h du matin, mais créer un petit rituel matinal peut faire des merveilles.
Quelques idées simples :
Boire un verre d’eau tiède avec du citron pour réveiller ton système digestif.
Prendre 5 minutes pour respirer ou méditer avant de te lancer dans le chaos de la journée.
Noter trois choses positives pour cultiver la gratitude.
Ce n’est pas le temps investi qui compte, mais la régularité. Commence petit et ajuste selon ce qui te fait du bien.
Bouge un peu, mais souvent
Pas besoin de devenir marathonien : il suffit d’intégrer plus de mouvement dans ton quotidien. Voici comment :
Fais une petite balade de 20 minutes après un repas pour activer la digestion (si tu peux faire ça après chaque repas, c'est l'idéal évidemment).
Prends l’escalier plutôt que l’ascenseur.
Essaie une routine d’étirements de 5 minutes le matin ou le soir.
Tu peux aussi transformer tes sorties hebdomadaires en moments actifs : pourquoi ne pas marcher jusqu’à ton rendez-vous ou faire une rando avec des amis le week-end ?
L’idée, c’est de bouger sans te forcer, mais tous les jours, en trouvant ce qui te fait plaisir.
Planifie une ou deux journées de détox par mois
Offre à ton foie et à ton appareil digestif un peu de repos en organisant une ou deux journées détox chaque mois. Tu peux essayer :
une journée à base de bouillons maison : riches en minéraux, ils sont réconfortants et faciles à digérer.
une cure végétale : privilégie les fruits et légumes crus ou cuits à la vapeur.
une monodiète : choisis un aliment simple, comme des pommes, l'avocat ou du riz complet, et consomme-le tout au long de la journée.
un jour de jeûne : si tu te sens prêt(e) et en confiance, 24h sans nourriture solide peut être bénéfique.
Si tu ne sais pas par où commencer, je suis là pour te guider et t’accompagner dans cette démarche, en toute sécurité et selon tes besoins.
Prends le temps de savourer les petits changements
Ces trois habitudes, si simples soient-elles, peuvent avoir un vrai impact sur ton énergie et ton bien-être en 2025. Pas besoin d’être parfait : même quelques progrès sont déjà des victoires. Alors, prêts à relever ce défi en douceur ?
Chaque petit pas compte… et même les plus courts peuvent mener loin!
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